下午的点心的渴望，走了。这些健康的冬季沙拉，保证让你满意alllllll下午长。

如果你想...嗯，这些眼熟，你是对的。早在夏天，我们出版的食谱3爽朗，温暖的天气沙拉在便携式梅森罐子层完美。今天，我们正在做的一样 - 除了与冬日青菜（菠菜思考和甘蓝），蔬菜（南瓜，甜菜，胡萝卜，花椰菜，布鲁塞尔）和水果（蔓越莓干，鳄梨，石榴籽）。

而“实际上填补你”的一部分？嗯，我们可以感谢蛋白质包装藜，健康的脂肪堆积的鲑鱼和瘦牛排了点。

请记住，更衣室应与细腻的果岭更靠前的底部战略性坐。这样，就可以避免任何和所有浸水情况。而当你准备好挖，翻转瓶倒置所以敷料涂抹均匀地，然后拧开瓶盖，并清空入碗中。

正如你会发现，没有这些冬季沙拉特定测量（除敷料）。我们不会告诉你把1/2杯烤菜花，或四片烤焦的牛排，因为每个人的罐子大小不同。什么可能填补我们罐子到边缘可能只填写你的一半，反之亦然。最重要的部分是，所有层都存在。

1.藜花椰菜沙拉核桃和石榴籽

我们正在膨胀了这个沙拉藜和野生米粒二人，然后在丰富多彩的伴奏折腾 - 烤花椰菜小花，羽衣甘蓝，胡萝卜，脆脆的核桃和多汁多金属氧酸盐组合。

苹果酒第戎敷料：

• 2 1/2汤匙特级初榨橄榄油
• 1汤匙苹果醋
• 1/2茶匙蜂蜜
• 1/2茶匙芥末
• 捏盐和胡椒

层（从底部到顶部）：

• 敷料
• 胡萝卜，切成带状
• 混合煮熟的藜和野生稻
• 烤花椰菜小花
• 羽衣甘蓝
• 核桃
• 石榴籽

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2.牛排和沙拉柑橘蓝奶酪和蔓越莓干

柑橘和菠菜一起去像盐和胡椒。他们只是工作。但要加一个额外的“魅力”，我们增加瘦肉，烤牛排和甜美的小红莓。而且，当然，蓝奶酪所需剂量圆这一切了。

橙色第戎敷料：

• 1汤匙橙汁
• 1/2茶匙芥末
• 2汤匙橄榄油
• 1/2茶匙蜂蜜
• 捏盐和胡椒

层（从底部到顶部）：

• 敷料
• 烤牛排，切成薄片
• 烤南瓜（delicata或冬会工作）
• 橘子瓣
• 菠菜
• 蓝乳酪
• 蔓越莓干

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3.布鲁塞尔“N”甜菜沙拉三文鱼和鳄梨

这个冬天沙拉让人回想起感谢秋天的天丝抱子甘蓝和立方苹果的经典组合。我们也扔在一些鲑鱼和鳄梨，因为健康的脂肪。和风味。

枫第戎敷料：

• 2汤匙特级初榨橄榄油
• 1 1/2汤匙白葡萄酒醋
• 1/4茶匙芥末
• 1茶匙纯枫树糖浆
• 捏盐和胡椒

层（从底部到顶部）：

• 敷料
• 熟甜菜，切成小块
• 生甘蓝，切丝
• 苹果，立方
• 熟三文鱼，切丝
• 鳄梨，立方
• 芝麻菜

一旦你吞掉下来的冬天的沙拉，将注意力转移到甜点。这些健康的点心食谱，要准确。